Sigarayı bırakmak için öğütler

• Önce geleceğinizi ve yapacağınız projeleri düşünün
• Projeleriniz için para, bilgi, zaman ve sağlıklı bir yaşama ihtiyacınız vardır.
• Projelerinizin önündeki engelleri bir kez daha düşünün.
• Sigarayı, projelerinizin önündeki en büyük engel olarak görün
• Sigaraya, sizi yıllardır sömüren sizi kendisine esir eden bir düşman gözüyle bakın.
• Yaşamınızda çok büyük bir değişiklik yapacağınıza kendinizi inandırın.
• Düşmanınız olan sigaradan kurtulmak için kesin bir tarih belirleyin. O tarih yaklaştıkça vücudunuz kendisini psikolojikmen hazır hissedeceğini göreceksiniz..
• Sigarayı bıraktıktan sonra, sigara içilen ortamlardan uzak durun.
• Sigaradan nefret edin.
• Kendinizi son derece mutlu hissedin.
• Sevdiğiniz ve değer verdiğiniz kişilere sigarayı bıraktığınızı müjdeleyin. Bu duygu; sigaraya dönüşünüzü engeller.
• Cebinizde ciklet bulundurun. Sigara arzusunu bununla bastırın.
• İlk günlerde yalnız kalmamaya dikkat edin, bir şeylerle meşgul olun.
• Temiz havada bol spor yapın.